اعرفي أعداء عينيك لتعتني بها.. أدخلي وشوفي

اعرفي أعداء عينيك لتعتني بها.. أدخلي وشوفي Taheyatayeba

لا شك ان بداية
البدايات دائما للعناية باي عضو من جسمك هي الغذاء الجيد مثله مثل الاعتناء
بالبشرة او الشعر..فان الغذاء الجيد المتوازن الصحي هو مفتاح الصحة
والجمال والحيوية سواء كان لبشرتك وجلدك او شعرك.. حتى عيناك.
-هناك فيتامينات ومعادن هامة لجمال عينيك والحفاظ على الرؤية السليمة.وهي:
فيتامين أ- فيتامين ب1 وب 2 -فيتامين ج-
أعداء عينيك
1):التلفزيون: يتصدر قائمة الأعداء لما يسببه من شد عصبي وارق وصداع ناتج عن اجهاد العين ومثله جهاز الكمبيوتر .
نصائح لتخفيف اضرار التيليفزيون
-ان يكون جهاز التيليفزيون في مستوى النظر فلا يكون مرتفع ولا منخفض فهذا يؤدي لاجهاد مستمر في عضلات الرقبة والعين والظهر.
-أن تكون جلستك امامه مستوية ومريحة فلا تشاهديه منبطحة على الأرض ولا من زاوية ولا وانت نائمة .
-من الاخطاء الضارة والشائعة اطفاء الانوار حول التيليفيزيون وهذا يؤدي
الى اجهاد مضتعف للعين فتتذبذب حدقة العين بين القوة والضعف حسب نوع الصورة
المعروضة على الشاشة وكذلك حدقة العين فيؤدي ذلك الى اجهاد شديد للعين
وحدوث صداع مؤلم.
-واذا كنت ممن أصيبو بارتفاع ضغط العين.المياه الزرقاء فاحذري من الجلوس في اجواء مظلمة لفترات طويلة فهذا يزيد من ضغط العين .
2):المذاكرة
صحيح أن العين قوية الاحتمال فيمكن استعمالها طيلة اليوم ولكن بشروط حتى
لا تفقد العين احتمالها وتتعرضين لمشاكل جمة وعليك باراحة العين من فترة
لاخرى باغماضها
نصائح لتقليل أضرار المذاكرة
- اذا استعملت عيناك مدة طويلة في المذاكرة فتوقفي عن ذلك قليلا
باغماضهما او النظر حولك. أو انهضي من مقعدك وقومي بالمشي في الحجرة .او
انظري من النافذة مثلا ثم عودي مرة اخرى الى المذاكرة .
-الاضاءة الكافية والمنتشرة في الغرفة والمناسبة لحجم الغرفة لتقليل
اجهاد العين عند القراءة. وانه لمن الضار استخدام الاباجورة على المكتب
والأصح هو اضاءة الحجرة كلها مع الاباجورة .
-لا تجعلي الاباجورة مباشرة امام عينيك. فالافضل ان تكون الاضاءة خلفية
حتى لا تتعرض العين للايذاء والزغللة. والاضاءة الكافية أهم نوع من نوع
الاضاءة ..ويكون هناك مصباح قوته 100 واط على بعد 150سم تقريبا من مكان
جلوسك لقراءة الحروف ذات الحجم العادي .
-ليست هناك مسافة مثلى للقراءة وانما المسافة المثلى تختلف من شخص لآخر
وهي التي يشعر عندهل القاريء بالراحة والقراءة الحسنة .المهم ان يكون في
افضل وضع للقراءة وذراعاه وراسه ورقبته في حالة راحة عموما .
-يجب ان تكون جلستك سليمة صحية عند القراءة فلا تنبطحي أرضا عند القراءة فهذا يؤدي لقصر النظر والصداع والتعب .
-ولا ضرر من القراءة وقوفا أو سيرا
والافضل في كل هذا ان تكون القراءة في وضعية الجلوس مع اسناد الظهر .
اتمنى ان تكونو قد استفدتم ..لا تبخلو علي بآرائكم وردودكم.

الله يسلمك